营养不良是由于摄入不足或摄入不均衡的营养导致身体无法满足正常功能需求的一种状态。中度营养不良是一种介于轻度和重度营养不良之间的状况，通常表现为体重减轻、体力下降等症状。本文将帮助你了解如何判断自己是否患有中度营养不良。
一个明显的标志是体重的变化。如果你发现自己在短时间内体重明显下降，特别是没有进行节食或剧烈运动的情况下，可能是营养摄入不足的信号。中度营养不良通常伴随着体重减少5%-10%。
皮肤干燥、出现裂痕，头发变薄或掉发，可能是营养不良的表现。中度营养不良时，身体对必需营养素的吸收不足，导致皮肤和头发出现异常变化。
经常感到疲倦，无法恢复正常精力，甚至在完成日常活动后感到力不从心，都是可能的症状。营养不良影响了身体的能量水平，导致体力下降。
如果你频繁感冒或生病，可能是免疫系统受损。中度营养不良会导致免疫力下降，增加感染的风险。
中度营养不良的症状包括体重下降、皮肤和头发问题、体力下降以及免疫力低下等。如果你发现自己有上述症状，建议及时就医，评估营养状态并调整饮食。保持均衡的饮食，摄入足够的营养素是预防和改善营养不良的关键。
