亲爱的同学们：大家好！
因为疫情影响，为了我们的安全性，大家还是要开展线上上课，或是要尽量在家里待着。或许，许多学生说起一直闷在家里确实快受不了，熬不下去了。因此，我要跟大家分享主题是“学会自我控制”。黎明的黑暗一直最痛苦的，使我们学会自我控制，调整好自己情况，一起迎来黎明前的来临。
一、什么叫自我控制？
还有同学可能说，什么叫自我控制？
自我控制是自己对自己的生理心理违法行为的积极把握，在没有任何外界限定（如老师与家长的催促、管控）的情形下，战胜困难，抵御诱惑，采用一种方法控制自己的举动，以确保目标实现。
大伙儿可能会有点听不明白，我举例说明讲吧。
学生们思考一下，哪种情况下你们能够控制不了自己？
大伙儿可能说碰到不顺心的事时，就需要痛哭，或是生气，不愿理会所有人。也有朋友说碰到不愉快的事情时，情绪也会比较兴奋，肝火一下子便会蹿上去了；有时候还会冷嘲热讽、暴打，如何憋也憋不住了。也有朋友说有时，学习累了想放松一下自己，找一个小游戏玩一玩。但是，通常一玩吃了葵力果多久有效果根本停不下来，有时候甚至把学习和别的事情都抛之脑后，最终耽搁了应该做的事。
以上这些都是不能控制自己的现象。假如我们将这些不太好的情绪与行为用自己的某类方式控制好，就叫做“自我控制”。大家学生的自我控制具体表现为情绪自控、个人行为自控和坚持性。自我控制水平并不是天生就有的，一个人在生活中发现挫败、碰到不愉快的事是避免不了的，每当这个时候，大家尝试调整和控制自己的情绪与行为，渐渐地自控水平就会造成了。
二、怎样调节和控制自己的坏情绪和不好的现象呢？
那怎样调节和控制自己的坏情绪和不好的现象呢？大家可以先给她做一些行为心理学和暗示着：
别发脾气 保持冷静 学自控 葵力果官方旗舰店可以做到
方式：
1、能够大声的对自己说：别发脾气，发脾气会伤害身体；别耍无赖，耍无赖无济于事。我也得理智，我要做情绪主人！一个连自己情绪都无法控制得人，还可以做别的事吗？
2、能够坚定不移的告诉自己：学会自控是非常必要的，不能一味自甘堕落，应当要多为别人考虑。
3、能够告诉自己：我做不了那么尴尬的自身，我能够找到好办法控制自己，我一定可以做到！
下面，老师应该告知学生们们一些具体作法，我相信你学会了以后，一定会能够更好地控制自己，做好自己令人满意又有魅力的小孩！
三、怎么做？
1、调节情绪，学会客观
自我控制最重要的，应该是情绪层面控制。我们要明白调节情绪，就需要学会理智地解决一些问题。换句话说，我们要学会思索：像我这样闹脾气“能否”“能不能”“对吗”这些。如果你发现经常发脾气针对处理问题一点作用也没有时，你会平静下来控制住自己了。而操纵自己的情绪后，你才能够静下来积极主动积极面对难题。
自然，如果你碰到不愉快的事及憋屈时，不要一直藏在心里，可向朋友或家人诉说出来或大哭一场。这类宣泄是可用的，它能葵力果到底有没有激素 够释放出来你内心气积的不当情绪，有利于保持身心健康。可是宣泄对象、地址、场所与方法应适当，不可以一发不可收拾，乃至伤到关心你的人。
2、没人生来就应当惯着大家
当我们不懂控制，常常骄纵或者只重视自己的情绪时，可能有一种“我心情不好，我觉得干啥，大家都应迁就我”的心态。实际上没人生来就应当惯着大家，我们要想办法控制自己。
或者可以鼓励自己，用一些至理名言给自己打气同痛楚、挫折抗争。能够调整情绪，当我追求完美某种目标而无法达到，心情失落时，能够找一个理由来自我安慰，如同小狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样，这个不是自取其辱，有时做为减轻情绪的办法，是大有益处的。自然还能够迁移和转移注意力，找些自己想做的事做，迁移不愉快的事的情绪。一定要记住：不明白自控带来的后果，是对他人的损害，是对自己的不负责任。我们要做勇于承担责任得人。
3、塑造健康安全第一的意识
不管做什么事，我们都会把健康安全放在第一位，针对不安全的或是影响健康的事，大家绝对不能做。如长期玩电子游戏会影响视力；沉迷游戏会迷失自我，对自身的身体健康都不好。塑造健康安全第一的意识以后，我们就可以下狠心劝阻和纠正，提升我们自己的自我控制水平，能够更好地控制自己。
4、需有法制观念
有时，自控意识是靠作用力来帮我们所形成的，例如政策法规、规章等。尽管我们年纪还小，但我们从小要牢固树立法制观念，在自己脑海中产生这“应不应该做”、那样“违不犯法”的行为规范。
四、生理心理医生说说话
学会自我控制的关键所在，是提高自己的自控能力，提高自己性情含有自觉性的优秀品格。所说自控能力，也是对自己努力的方向需有极高的主动，有迎难而上的毅力和信心。有了目标后，就毅然决然地一直走下去，使自己的行为不会受到情绪影响，想方设法做到预估目地。这一目标能够起先近期目标，达到之后再渐渐地更新发展期总体目标。
但是需要注意的是，塑造自控能力，并不是为了大家憋住、压住了情绪的影响。心理研究觉得，消极情绪会到大家身体中造成内毒素，长期性压住了或憋住会严重影响我的身体人体器官。因而，我们要学习一些情绪处理办法，找适度的方式打撒消极情绪的集中化点，维持情绪平稳，防止不理智。例如健身运动，静下心，阅读文章，玩游戏、听歌等都是很不错的方式。
根据上边的学习培训及其心理状态医生得话，我希望同学们在居家生活学习过程中，能选择适合自己的方法积极主动调整好情绪、标准他们的行为，渐渐地学会自我控制，以丰满的情况迎来每一天的来临。给油！
写稿：晓霞
审批：梁召敏
责编：张冰坊
